CD - Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

 

Die CD enthält Übungsanleitungen zur PME mit 17 Muskelgruppen. Diese Entspannungstechnik hat sich besonders bewährt bei:

 

An- und Verspannung der Muskulatur durch Stress und Ängsten

Spannungsgefühl und Nervosität

Schlafstörungen

Spannungskopfschmerzen

frei flottierender Angst

nervösen Magen- und Darmbeschwerden

hohem Blutdruck

Herz- und Kreislaufstörungen

 

Bei regelmäßigem Üben wird eine entspannte und gelassene Grundhaltung erlernt, mit der man mit den Stressfaktoren besser umgehen kann.

 

Die PME ist eine leicht erlernbare, effektive Methode, die schnell zum Erfolg führt.

Es werden dabei verschiedene Muskelgruppen in bestimmter Reihenfolge nacheinander maximal bewußt angespannt und entspannt.

Dies führt zu einem inneren Ruhe- und Entspannungszustand.

 

1. Langform der PME mit Graduierungsübungen und Ruhebild - 47:03 Min.

2. Kurzform der PME - 10:43 Min.

 

Diese CD habe ich mit meinem Kollegen Prof. Dr. Sawalies entwickelt und besprochen.

Wenn Sie sich diese CD kaufen möchten, können Sie gegen Vorkasse bei mir bestellen oder aber im Sternverlag kaufen.

Benutzen Sie bitte hierzu das Kontaktformular.

Heike Baumbach

Heilpraktikerin

(Psychotherapie)

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