CD - Progressive Muskelentspannung (PME)

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die CD enthält Übungsanleitungen zur PME mit 17 Muskelgruppen

Die Progressive Muskelentspannung hat sich besonders bewährt bei

- An- und Verspannung der Muskulatur durch Streß und Ängsten
- Allgemeinem Spannungsgefühl und Nervosität
- Schlafstörungen
- Spannungskopfschmerzen
- frei flottierender Angst
- nervösen Magen – und Darmbeschwerden
- hohem Blutdruck
- Herz- und Kreislaufstörungen

Bei regelmäßigem Üben wird eine entspannte und gelassene Grundhaltung erlernt, mit der man mit gegebenen Streßfaktoren besser umgehen kann.

Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine leicht erlernbare, effektive Entspannungsmethode, die in den 30er Jahren von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt wurde.
Bei dieser Entspannungsmethode werden verschiedene Muskelgruppen in bestimmter Reihenfolge nacheinander (engl. „progressiv“ = fortschreitend von einer zur nächsten Muskelgruppe) maximal bewußt angespannt und wieder entspannt.
Gleichzeitig lernt man sehr aufmerksam die Empfindungen, die bei der Spannung und Entspannung auftreten, wahrzunehmen.
Durch die körperliche Entspannung kommt es auch zu einem inneren Ruhe- und Entspannungszustand.
Insgesamt geht es schließlich darum, durch regelmäßiges Üben eine gelassene Grundhaltung zu entwickeln, um mit Stressoren besser umzugehen und bestehende emotionale und körperliche Daueranspannung abzubauen.

1. Langform der PMR mit Graduierungsübung, Positivformeln und Ruhebild 47:03 min.
2. Kurzform der PMR 10:43 min.

Diese CD können Sie bei mir für 12,90 € kaufen.